L-精氨酸在高温环境下运动时的热适应调节作用，主要通过改善机体的心血管功能、水盐代谢及氧化应激平衡等途径实现，帮助机体更好地适应高温刺激，维持运动能力，具体机制如下：

一、通过一氧化氮（NO）调节血管功能，增强散热

L-精氨酸是体内合成一氧化氮（NO）的关键前体，而NO是重要的血管舒张因子。在高温环境中，机体为维持核心体温稳定，需要通过皮肤血管舒张增加血流量，以促进热量通过体表散发。L-精氨酸的补充可提高NO的生成量，进一步扩张皮肤血管和肌肉血管：一方面，增加皮肤血流量能加速热量从核心组织向体表的传递，提升辐射、对流等散热效率；另一方面，改善肌肉组织的血液灌注，确保运动时肌肉获得充足的氧气和营养，同时带走代谢产生的热量，避免局部温度过高导致的功能下降，这双重调节作用可减少高温下因血管舒张不足引发的散热障碍，降低中暑风险。

二、维持水盐平衡，缓解脱水与电解质紊乱

高温运动时，机体因大量出汗导致水分和电解质（如钠、钾）流失，可能引发脱水、血容量下降及电解质紊乱，进而影响心血管功能和运动表现。L-精氨酸可通过两种途径调节水盐平衡：一是促进抗利尿激素（ADH）的释放，增强肾脏对水分的重吸收，减少尿量，缓解脱水导致的血容量不足；二是通过改善血管内皮功能，维持血管对钠的正常转运，减少电解质随汗液的过量流失，同时促进钠在肾脏的重吸收，维持体液渗透压稳定，其调节能帮助机体在高温运动中保持合理的体液容量和电解质水平，延缓因脱水导致的疲劳和机能下降。

三、减轻氧化应激与炎症反应，保护组织功能

高温环境会加剧运动时的氧化应激 —— 机体代谢速率加快，自由基生成增多，同时高温本身也会诱导细胞产生氧化损伤；此外，高温还可能引发局部组织（如肌肉、心血管系统）的炎症反应，进一步影响机能。L-精氨酸可通过多种方式缓解这些损伤：一方面，其代谢产物NO具有一定的抗氧化活性，可清除部分自由基，减少脂质过氧化对细胞膜的破坏；另一方面，L-精氨酸参与合成谷氨酰胺等抗炎物质，抑制促炎因子（如TNF-α、IL-6）的释放，减轻高温和运动双重刺激下的组织炎症反应，这保护作用能维持肌肉、心血管等系统的正常功能，延缓高温环境下的运动疲劳。

四、影响效果的关键因素

L-精氨酸的热适应调节效果与补充剂量、补充时机及个体适应状态相关。一般建议在高温运动前或运动中补充（每日3-6克），以确保在机体需要时提供充足的NO前体；但过量补充可能导致胃肠道不适或影响体内氮代谢平衡。此外，长期暴露于高温环境的个体可能已通过自身调节（如血管舒张能力增强、出汗效率提高）形成一定的热适应，此时L-精氨酸的协同作用可能更侧重于维持高强度运动中的机能稳定，而非单纯提升基础热适应能力。

L-精氨酸通过促进NO生成、调节水盐平衡、减轻氧化与炎症损伤等途径，在高温环境下运动时发挥重要的热适应调节作用，帮助机体更高效地散热、维持体液稳定并保护组织功能，从而提升高温运动中的耐受性和表现。

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